Six façons de vaincre le syndrome de l'imposeur – Business Coaching Sussex

Alors, que pouvons-nous faire pour lutter contre le syndrome de l'imposte avant qu'il ne se développe et que nous restions coincés dans un cycle de surmenage et d'anxiété?

Pour limiter l'impact du syndrome de l'imposteur, vous pouvez notamment vous assurer que vous vous fixez des objectifs réalisables pour vous-même et votre entreprise. Maintenant, je suis tout pour faire en sorte que les gens se lancent des défis et les éloigner de leurs zones de confort, mais le coaching consiste à réaliste objectifs et aller à un rythme qui fonctionne pour vous. Il ne s’agit pas de fixer des objectifs aussi ambitieux et irréalisables que vous ne les atteignez jamais. La carotte du «succès» est toujours hors de portée (plus de succès plus tard).

Si vous vous fixez des objectifs irréalistes, vous ne serez pas surpris de ne pas les atteindre, ce qui ajoutera à votre peur sous-jacente d’être un imposteur. Ceci est également connu sous le nom d'auto-sabotage, ou vous préparer à échouer.

Laissez-moi vous raconter une histoire pour expliquer ce que je veux dire.

J'ai récemment rencontré un collègue entraîneur qui m'a parlé d'un de ses clients qui était un auteur publié. Bien que le client ait connu un certain succès, il ne s'est jamais vraiment senti comme s'il écrivait réellement à son potentiel et s'est senti très mécontent de son travail. Maintenant, dans le monde extérieur, il avait probablement l'air assez réussi et accompli, mais à l'intérieur, il savait qu'il était capable d'être plus créatif et d'être l'écrivain qu'il voulait vraiment être.

Après quelques séances et une exploration plus approfondie de la question, le coaché ​​s'est rendu compte qu'il jouait inconsciemment un scénario familier puisque sa mère avait été journaliste, mais qu'il n'avait jamais travaillé avec les journaux qu'elle souhaitait réellement et qu'il avait fini par être très frustré. et non atteint.

Il avait inconsciemment créé un scénario où son manque de succès lui permettait d'identifier et de rester proche de sa mère, même si cela le rendait malheureux. Il avait choisi de rester coincé dans sa frustration, plutôt que d'assumer la responsabilité d'être l'écrivain créateur qu'il savait vraiment pouvoir être.

Nous n’y pensons pas souvent ainsi, mais le succès passe par la responsabilité. Et parfois, la crainte de ce succès, ce que cela pourrait signifier pour les personnes de notre entourage et, partant, la responsabilité qui en découle peuvent être accablantes. Les gens choisissent donc inconsciemment la voie de la moindre résistance et s'éloignent de leurs objectifs. atteindre ce succès, ou entrer dans qui vous voulez vraiment être.

Qu'est-ce que le "succès"? Et le succès est-il juste un hasard?

Je demande toujours aux nouveaux clients comment ils définissent le succès. C'est en partie pour aider à établir les objectifs qu'ils veulent atteindre, mais c'est surtout parce que je veux m'assurer que cette personne apporte son identité authentique à son entreprise. Qu'est-ce que je veux dire par «authentique»? Dès l'enfance, notre notion de réussite signifie de nombreux facteurs. parents et famille, comment la société définit le succès, pairs, enseignants, etc.

Ce que nos parents ont fait (ou ont été cruciaux) ne pas capables de le faire dans leur vie), donne souvent le ton à notre propre conception du succès, qui est ensuite renforcée, tout au long de la vie, par la société, etc. Ainsi, comme dans l’histoire ci-dessus, parfois, lorsque les gens essaient de définir le succès eux-mêmes, ils sont tellement enlisés dans la version du succès de leur famille / société qu’ils ne se sont même pas rendu compte de qui ils étaient et de ce qui était important pour eux.

La société a beaucoup à répondre en ce qui concerne les idées de succès universellement acceptées, car il s'agit d'une définition si étroite; gagne beaucoup d'argent; acheter une grande maison chère et une voiture de luxe; trouvez l'homme / la femme de vos rêves; avoir une famille; prendre sa retraite à 45 ans, etc.

En fait, de plus en plus, les personnes que je vois dans ma pratique d’entraînement visent principalement à simplifier leur vie et la phrase que j’entends presque quotidiennement est celle de «retrouver un équilibre entre travail et vie privée». Oui, ils veulent être à l'aise et avoir une entreprise financièrement viable, mais ils veulent aussi passer du temps avec leurs partenaires ou leur famille et pouvoir passer de bonnes vacances de temps en temps.

Assurez-vous donc de bien comprendre ce que le succès signifie pour vous. Cela peut prendre un certain temps, mais une fois que vous savez ce que le succès signifie pour vous, vous avez beaucoup plus de chances de le réaliser et de pouvoir apporter ce sens de l'authenticité à tout ce que vous faites.

Plus votre sens du syndrome de l'imposant est intense, plus vous êtes susceptible d'attribuer votre succès à la chance plutôt qu'à votre mérite. Certes, dans mon travail de coaching, j'ai été témoin de nombreuses personnes qui ne se vantent jamais de ce qu'elles ont accompli et attribuent toujours leur succès à des facteurs externes plutôt qu'interne.

Cela renforce leur sentiment de certitude qu'il s'agit d'une fraude et les conduit souvent au surmenage.

Alors, comment pouvez-vous briser le cycle négatif du syndrome de Imposter?

La conscience de soi et l'acceptation est la clé. Une fois que vous acceptez pleinement que vous vous sentez parfois comme une fraude et que vous vous sentez hors de votre profondeur, vous êtes sur la bonne voie pour briser les schémas de pensée qui pourraient vous retenir.

Six façons de traiter le syndrome de l'imposteur afin que vous puissiez être votre moi authentique et recommencer à apprécier ce que vous faites.

1. Partagez des expériences avec d'autres. Si 70% de la population a souffert du syndrome de l'imposte, vous devez connaître quelqu'un qui se sent comme vous. Trouver des âmes sœurs et des alliés et découvrir que vous n'êtes pas seul peut être très rassurant.

2. Célébrez vos réalisations et qui vous êtes. De même, apprenez à faire des éloges et à les internaliser – ne les négligez pas. Si quelqu'un loue votre travail, souriez et dites «merci»!

3. Et rappelez-vous que tout le monde a le droit de faire des erreurs de temps en temps – alors, au lieu de vous battre, décidez d’en tirer des leçons et continuez.

4. La même chose vaut pour l'échec. Si vous n’échouez pas, vous ne pouvez pas apprendre.

5. Apprenez à prendre la critique au sérieux, pas personnellement.

6. Et finalement lâchez le perfectionnisme! Si vous tentez la perfection, vous échouerez, ce qui conduit à l'auto-sabotage. N'oubliez pas qu'être «assez bon» est assez bon!

Enfin, si vous estimez avoir besoin de plus d’aide pour briser le schéma du syndrome de l’imposant, renseignez-vous davantage sur la manière dont le coaching en entreprise peut vous aider. Cliquez ici pour réserver un appel téléphonique.