Comment le trouver et quoi faire si vous le perdez

Dans les profondeurs de l'hiver, lorsque la lumière du jour est rare et que le temps est clément, il m'est parfois difficile de continuer. Je suis sûr que tout le monde a ressenti cela à un moment donné, alors que tout ce que vous préféreriez faire ou avoir l’énergie pour le faire est de vous pelotonner sur le canapé et de regarder la télévision ou de vous asseoir devant le feu avec un bon livre. Et il n'y a aucun problème avec ça. En tant qu'êtres humains, notre environnement nous affecte profondément. Il est donc naturel de disposer de plus d'énergie et de rebondir lorsqu'il fait encore jour.

Mais cela m'a fait réfléchir à la façon dont nous nous motivons lorsque nous avons un grand projet à exécuter ou lorsque nous travaillons dans le but d'atteindre un objectif à long terme. Qu'est-ce qui permet à une personne de rester très motivée, quand une autre perd son élan et semble s'essouffler? Et qu'est-ce que l'intelligence émotionnelle a à voir avec la motivation?

En tant que coach en affaires, je passe beaucoup de temps à demander aux gens ce qui les motive. En fait, avant la première session avec un client, je lui demande de remplir un questionnaire qui demande: «Qu'est-ce qui vous motive et qu'est-ce qui vous passionne?» Comprendre la motivation de quelqu'un en dit long sur qui il est et sur quoi il se rabat les choses se compliquent.

Nous allons donc explorer:

  • Quelle est la motivation

  • Qu'est-ce qui vous motive

  • Comment développer votre intelligence émotionnelle peut augmenter votre motivation

  • Et que faire si vous perdez votre motivation?

Quelle est la motivation?

Commençons par définir ce qu'est réellement la motivation. Selon le dictionnaire, la motivation est définie comme suit:

«Une ou plusieurs raisons d'agir d'une manière particulière; désir ou volonté de faire quelque chose. "

La motivation est ce qui nous pousse à atteindre nos objectifs. les facteurs internes ou externes qui stimulent notre désir de rester engagés dans une tâche ou un projet afin d'atteindre un objectif particulier.

Daniel Goleman, père d’intelligence émotionnelle et auteur à succès de plusieurs ouvrages sur le sujet, a identifié quatre éléments constitutifs de la motivation:

  1. Lecteur personnel réaliser le désir d’améliorer ou de respecter certaines normes;

  2. Engagement aux objectifs personnels ou organisationnels;

  3. Initiative, défini comme «la volonté d’agir en fonction des opportunités»;

  4. Optimisme, la capacité de continuer et de poursuivre des objectifs face aux revers.

Goleman travaille beaucoup sur la motivation autour du leadership, de la façon dont les dirigeants se motivent et, surtout, incitent les autres à se motiver eux-mêmes. Dans ses recherches, Goleman a découvert que le seul trait commun à tous les leaders efficaces était un niveau élevé de motivation. Ils ont pu mobiliser leurs émotions positives de manière constante pour les conduire à atteindre leurs objectifs. Ils étaient motivés à aller au-delà de leurs attentes et de celles de chacun.

Non seulement cela, mais il semblait que leur positivité se détachait de ceux qui les entouraient. Ils étaient motivés par un désir profondément ancré de réussir pour réussir, et ceux qui les entouraient étaient inspirés à faire de même. C'était le intrinsèque, par opposition à extrinsèque motivation, qui leur a permis de continuer. (Je parlerai des deux types de motivation dans une minute…)

Et la réussite n'était pas le seul avantage de la motivation personnelle; Goleman a découvert que les personnes motivées par eux-mêmes ont tendance à être plus organisées, à mieux gérer leur temps, à avoir plus confiance en elles et à avoir plus confiance en elles-mêmes, ce qui semble plutôt bien! (Pour plus d’informations sur l’estime de soi, lisez le merveilleux livre de Nathaniel Branden «Les six piliers de l’estime de soi»).

Qu'est-ce qui vous motive?

Ce qui motive est fondamental à la motivation personnelle vous faire des choses, pas vos parents ou frères et soeurs, ou votre partenaire, ou votre meilleur ami, vous.

Revenons à la motivation «intrinsèque» et «extrinsèque». En termes simples, ils peuvent être décrits comme suit:

Intrinsèque = L'amour, parce que nous voulons.

Extrinsèque = Argent, parce que nous devons.

En d'autres termes:

Motivation intrinsèque implique de se livrer à un comportement parce que c'est personnellement gratifiant; exercer une activité pour elle-même plutôt que de rechercher une récompense externe; J'aime pratiquer un sport parce que vous l'appréciez. Les facteurs de motivation intrinsèques incluent l’amusement et l’intérêt.

Motivation extrinsèque signifie être motivé pour adopter un comportement ou s'engager dans une activité pour gagner une récompense ou éviter une punition. La récompense pourrait être de l'argent, du pouvoir ou de bonnes notes à l'école.

La plupart d'entre nous sont motivés par différentes choses à différents moments de notre vie et nous pouvons basculer entre motivation intrinsèque et motivation extrinsèque. En fait, une même tâche peut combiner simultanément des facteurs de motivation intrinsèques et extrinsèques.

Prenons un exemple simple:

houx travaille à rembourser une grosse hypothèque. Elle tire très peu de satisfaction de son travail et cela ne mènera à rien d’autre, comme une promotion. Les motivations de Holly sont purement extrinsèque.

Samuel aime son travail et tire énormément de satisfaction professionnelle et d'épanouissement personnel. Il pourrait faire quelque chose qui lui rapporte plus d'argent, mais il est content de ses choix. Les motivations de Samuel sont purement intrinsèque.

Holly et Samuel se situent clairement aux deux extrémités du spectre en matière de motivation, mais la plupart d'entre nous se situent quelque part au milieu. Nous devons travailler pour gagner de l'argent, mais nous attachons de l'importance à la satisfaction et à l'épanouissement de nos emplois.

Comment savoir ce qui vous motive

Prenez un moment pour réfléchir à ce qui est important pour vous en ce moment et si vos principaux facteurs de motivation dans la vie sont extrinsèques ou intrinsèques.

Voici quelques suggestions supplémentaires pour vous aider à déterminer ce qui vous motive:

  • Pensez à ce qui vous passionne et revenez en arrière – ou une autre façon de le dire est "Que voulez-vous que votre héritage soit?"
  • À la recherche de défis créatifs – Comment vous exprimez-vous de manière créative? Quelle part de votre vie professionnelle est créative?
  • Continuez à apprendre et à vous améliorer – cherchez des moyens d'apprendre de nouvelles choses ou d'améliorer vos compétences
  • Entourez-vous de gens enthousiastes – leur positivité vous effacera et vous aidera à réfléchir à votre propre motivation
  • Laissez la procrastination être votre ennemi! Remettre à plus tard des tâches difficiles est une forme d'auto-sabotage (voir ci-dessous). Si vous rencontrez des difficultés, vous pouvez les diviser en tâches plus petites et plus faciles à gérer, OU… ..
  • … Demander de l'aide / aider les autres – savoir quand vous avez besoin d'aide est un signe d'intelligence émotionnelle élevée et non (comme on nous dit parfois) un signe de faiblesse. Une fois que vous avez demandé et reçu de l'aide, vous voudrez naturellement aider les autres et les inciter à trouver leur propre motivation, et tout le cercle heureux continue!

Intelligence émotionnelle et motivation

Nous avons donc exploré ce que la motivation est, voyons comment elle est liée à l’intelligence émotionnelle. Après avoir suivi les travaux de Daniel Goleman pendant de nombreuses années, il me semble que motivation et intelligence émotionnelle vont de pair. En termes simples, l'intelligence émotionnelle consiste à reconnaître et à gérer vos émotions et celles d'autres personnes, à la fois individuellement et en groupe. Il s'agit d'être conscient de ses propres réactions émotionnelles. Cela conduit à une meilleure compréhension des émotions des autres et de la manière de réagir.